Sól jest jednym z głównych składników naszej diety – znajdziemy ją w potrawach przygotowywanych w domu, jak również produktach przetworzonych, gotowych do spożycia. Głównym składnikiem soli jest sód, który odgrywa niebagatelną rolę w życiu każdego z nas, oraz w życiu sportowców. Sód odpowiedzialny jest za regulowanie gospodarki wodnej . Niedostateczna ilość sodu w organizmie powoduje przede wszystkim zachwianie gospodarki wodnej, jak również powoduje bolesne skurcze. Sód znajdziemy przede wszystkim w odżywkach oraz napojach izotonicznych. Pomimo, ze sód jest bardzo ważny, należy jak najbardziej ograniczać spożywanie samej soli, gdyż wpływa ona negatywnie w większych ilościach – przede wszystkim zatrzymuje ona wodę w organizmie co powoduje ociężałość oraz uczucie ciężkości podczas treningów. Eliminowanie soli może mieć miejsce poprzez sprawdzanie etykiet spożywanych produktów i eliminację produktów posiadających jej w nadmiarze oraz zmniejszenie zużycie soli kuchennej do przygotowywania domowych potraw.
