Każdy, kto decyduje się na uprawianie sportu powinien pamiętać o uzupełnianiu niedoboru płynów w organizmie. Na rynku dostępnych jest jednak tak wiele produktów, że można naprawdę się pogubić.
Woda
Najbardziej podstawowy płyn, który gościć musi w naszym menu bez względu na to, czy uprawiamy jakiś sport, czy nie. Jeżeli nasz trening nie jest dłuższy niż godzina, a do tego nie jesteśmy głodni nie musimy sięgać po żaden inny napój. Warto natomiast przestrzegać zasady, która mówi, że na każdy kwadrans ćwiczeń powinna przypadać wypita szklanka wody.
Napoje hipotoniczne
Ich cechą charakterystyczną jest przede zawartość węglowodanów, ale w stosunkowo niewielkich ilościach. Można stosować je wtedy, kiedy zależy nam na uzyskaniu energii. Nie gwarantują nam one jednak siły do ćwiczeń trwających dłuższy czas. Wielkim plusem płynów tego rodzaju bardzo dobra wchłanialność, a tym samym uniemożliwianie powstania odwodnienia organizmu.
