Każdy, kto wybiera się na siłownię, powinien zaopatrzyć się w niezbędne produkty. Obok stroju, butów i ręcznika musimy pamiętać też o czymś do picia oraz u suplementach.
Czy muszę brać odżywki?
Nie musisz, ale ich stosowanie błędnie kojarzy się jedynie z napompowanymi mięśniami. Odpowiednie preparaty pozwalają między innymi chronić stawy, które są narażone na kontuzje wskutek kontaktu z dużymi obciążeniami. Ponadto preparaty stanowią ratunek dla mięśni, które mogą ulec uszkodzeniu w czasie intensywnej pracy organizmu. Zapotrzebowanie na aminokwasy zostanie pokryte właśnie poprzez rozpad białek mięśniowych. Uzupełniając niedobory, możemy temu zapobiec. Trudno dostarczyć wszystkich składników w diecie, dlatego sportowcy sięgają po odżywki.
Napój dla siłacza
Zwykła woda to dobre rozwiązanie, ponieważ zapobiegnie odwodnieniu organizmu. Jeśli jednak chcemy ćwiczyć efektywniej i utrzymać zbilansowany poziom elektrolitów, lepiej postawić na napój izotoniczny. Zawiera dużo wody, ale też cenne minerały, które tracimy wraz z potem.
