Sportowcy każdego dnia narażeni są na silne przeciążenia organizmu związane z intensywnymi treningami. Są oni również narażeni na poważne odwodnienia. Wraz z potem z organizmu wydalane są składniki odżywcze, sole mineralne, witaminy. Niewystarczająca ilość białka czy węglowodanów wpływa nie tylko na wydolność w trakcie wysiłku, ale również na to, skąd pobierana będzie energia. Tylko odpowiednia dieta oraz suplementacja jest w stanie zapewnić polepszające się wyniki podczas treningów. Jaką dietę stosować i jak ją suplementować? Warto zwrócić uwagę, czy uprawiany przez nas sport jest wysiłkowy czy siłowy – w zależności od tego wybierajmy odżywki węglowodanowe lub białkowe. W ich składzie znajdziemy również cenne aminokwasy jak BCAA czy też witaminy i sole mineralne. Odżywki powinny być przyjmowane przed treningiem lub krótko po jego zakończeniu – gwarantuje to zahamowanie procesów katabolicznych oraz możliwość budowania silnych, zdrowych mięśni. Dodatkowo warto również korzystać z napojów izotonicznych, zapewniających dodatkową porcję sodu i potasu.
