Gdy podejmujemy intensywny wysiłek fizyczny, nasz organizm domaga się energii. W diecie powinno pojawiać się odpowiednio dużo węglowodanów, dzięki którym pokryjemy zapotrzebowanie na energię.
Po co nam węglowodany?
Niektórzy starają się ograniczać spożycie węglowodanów, ponieważ stosują się do zaleceń określonej diety odchudzającej. Jeśli jednak zależy nam na efektywnej pracy na siłowni, nasz organizm musi otrzymywać solidną dawkę energii. Cukry powinny być szybko spalane, a w wyniku tego procesu zostanie uwolniona energia. Nadmiar magazynowy jest w postaci glikogenu, który znajduje się głównie w mięśniach i wątrobie.
Suplementy odbudowują zapasy
Aby uniknąć utraty cennego glikogenu, po wysiłku fizycznym powinniśmy dostarczyć organizmowi węglowodany, dzięki którym odbudujemy zapas glikogenu mięśniowego. Pomagają w tym suplementy z odpowiednio dobranym składem. Warto też sięgać po napoje izotoniczne, które posiadają właściwie dobrane ilości węglowodanów. Znacznie poprawi to wydolność fizyczną organizmu.
